«Сон — дико важная вещь»: профессор геронтологии о пептидах, эпигенетике и биологическом возрасте

В этом выпуске подкаста «Хакнутые» — Андрей Николаевич Ильницкий, профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой геронтологии, гериатрии и антивозрастной медицины Института повышения квалификации ФМБА. Специалист по возрасту, эксперт в области пептидной регуляции и эпигенетики.

Вы узнаете:
— что такое эпигенетика и как она влияет на старение (и почему мутации — это плохо, а эпигенетику можно регулировать);
— почему сон меняется с возрастом (и чем отличаются совы, жаворонки и 80% остальных);
— как работают центральные и периферические часы организма (и почему их рассогласование нарушает сон);
— почему гаджеты не портят сон физиологически, но информация из них — да (и за 2-3 часа до сна их лучше убрать);
— что такое пептиды и как они регулируют эпигенетику (история академика Ховенсона, IPH-пептиды);
— как правильно читать инструкцию к пептидам и БАДам (и почему «честный знак» — пока так себе история);
— что такое хронопитание и почему нельзя есть за 2 часа до сна (лептин и грелин — новые гормоны сна);
— почему японцы живут долго: школа питания, философия харахатибу (есть до 80% насыщения);
— работа в ночные смены признана ВОЗ фактором риска онкологии.

Андрей Ильницкий объясняет сложные вещи простыми словами: как наладить сон, зачем нужны пептиды и почему здоровый образ жизни — это не про «волшебные таблетки», а про систему.
Если вы хотите понять, как работает ваш организм, почему нарушается сон и что с этим делать — этот выпуск для вас: https://www.youtube.com/watch?v=wFIi6skLl3c